口腔预防保健到底有多重要？看完这篇你就明白了

很多人觉得每天刷牙就是做好了口腔保健，等到牙疼得受不了才去看医生，这时候往往问题已经比较了。口腔健康其实关系到全身健康，做好预防比事后治疗更重要。今天我们就来日常口腔预防保健该怎么做。

为什么要重视口腔预防保健

口腔问题和其他疾病不太一样，牙齿一旦受损就是不可逆的。比如蛀牙，如果只是早期的脱矿，通过处理还能，但一旦形成龋洞，就只能补牙了。而牙周病如果发展到一定程度，导致的牙龈萎缩和牙槽骨吸收也是无法的。

做好日常预防，不仅能省下大笔治疗费用，还能避免很多痛苦。比起等到需要根管治疗、种植牙时再花大价钱，日常的预防保健投入要小得多。

日常口腔预防保健应该怎么做

首先要说的是刷牙方法。很多人刷牙就是随便刷几下，其实正确的刷牙方法很重要。建议采用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角，在牙龈和牙齿交界处小范围水平颤动，每个部位刷10次左右，整个过程不少于3分钟。记得早晚都要刷牙，晚上刷牙后不要再吃东西。

除了刷牙，牙线的使用也很关键。刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣和牙菌斑需要牙线来清理。牙线应该每天使用一次，好是晚上刷牙前用。使用牙线时不要用力过猛，避免损伤牙龈。

预防措施不能少

即使日常护理做得再好，也建议每半年到一年洗一次牙。洗牙能清除平时刷牙刷不掉的牙结石，预防牙周病。很多人担心洗牙会让牙缝变大，其实牙缝变大是因为清除了原本填塞在牙缝中的牙结石，这说明你的牙周已经有些问题了。

定期口腔检查也很重要。建议每半年到一年做一次口腔检查，医生会检查是否有蛀牙、牙周病等问题，必要时会拍X光片查看牙齿邻面和小范围的蛀牙。早期发现问题，治疗起来更简单，花费也更少。

饮食习惯对口腔健康的影响

减少糖分摄入是预防蛀牙的重要环节。不仅是糖果、蛋糕这些明显的甜食，含糖饮料、饼干等也是糖分的重要来源。如果吃了甜食，好及时漱口。

多吃富含纤维的蔬菜水果有助于清洁牙齿，比如苹果、胡萝卜等。奶酪、牛奶等乳制品富含钙质，有助于牙齿再矿化。喝水不仅能保持口腔湿润，还能稀释口腔中的酸性物质。

不同年龄段的预防重点

儿童时期要特别注意预防蛀牙，除了养成良好的刷牙习惯，还可以做窝沟封闭和定期涂氟。窝沟封闭是在牙齿的窝沟处涂上一层保护材料，阻止细菌和食物残渣进入；涂氟则是增强牙齿抗酸能力。

成年人除了预防蛀牙，更要关注牙周健康。牙龈出血、红肿往往是牙周炎的早期信号，要及时处理。孕妇由于激素水平变化，更容易出现牙龈炎，更要注意口腔卫生。

老年人的口腔问题更为复杂，除了牙周病，还要注意根面龋、牙齿磨损等问题。假牙佩戴者要特别注意假牙的清洁和口腔卫生。

常见误区需要避开

很多人认为刷牙力度越大刷得越干净，其实不然。用力过猛会损伤牙釉质和牙龈，导致牙齿敏感和牙龈萎缩。选择软毛牙刷，用适当的力度即可。

还有人认为只要牙齿不疼就不用看牙医，这是非常错误的想法。很多口腔疾病在早期是没有明显症状的，等到感觉疼痛时，问题往往已经比较了。

关于漱口水的使用，不建议长期使用药物性漱口水，除非是牙医特别建议。日常使用保健型漱口水即可，而且漱口水不能替代刷牙和牙线。

做好预防才是根本

口腔健康不是一朝一夕的事，需要长期坚持。养成良好的口腔卫生习惯，定期进行检查和护理，注意饮食健康，这样才能真正做好口腔预防保健。一口健康的牙齿不仅能让你吃得香，还能为你的整体健康加分。

从现在开始，重视起你的口腔健康吧。毕竟，预防总比治疗来得轻松，也更为经济。如果你已经很久没去看牙医了，不妨抽时间去做个检查，了解自己的口腔状况，制定适合的预防保健计划。