牙齿美白怎么选？这5种方法又有效

照镜子时总觉得牙齿发黄不够亮？咖啡、茶渍悄悄在牙面留下痕迹？作为从业10年的医美编辑，今天就用直白的话告诉你：牙齿美白其实没有想象中复杂，但选对方法很重要。市面上那些夸大的美容院项目，还真不一定适合你。

为什么牙齿会变黄？先看根源在哪

牙齿着色分两种情况：外源性染色和内源性变色。抽烟、喝咖啡留下的黄渍属于前者，这类用日常清洁手段就能改善；而四环素牙、氟斑牙这类内源性问题，就需要手段介入。别急着花钱，先对照镜子看看你的牙本质是什么颜色——偏黄的牙齿美白明显，灰色调的会扣。

超市开架美白牙膏：有用但有限

货架上那些标榜"7天美白"的牙膏，核心成分大多是研磨剂和低浓度过氧化物。对于刚形成的茶渍确实有用，但想靠它改变牙齿本色？基本不可能。建议作为日常维护使用，别指望有突破性。特别注意要选含氟的，有些美白牙膏为了强化会削弱防蛀功能。

牙科诊所冷光美白：快的选择

现在正规医院常用的冷光美白技术，30分钟就能提升3-8个色阶。原理是用低温蓝光美白凝胶，对牙龈有保护措施。做完会有1-2天敏感期，但比早年那种酸蚀牙齿的老方法多了。要提醒的是：做完后24小时要严格忌口，酱油、可乐这些深色食物千万别碰。

家用美白牙贴：性价比之选

美国FDA认证过的家用牙贴，过氧化物浓度控制在10%以下，每天贴半小时，连续用5-7天能看到变化。比诊所项目温和，适合牙齿敏感人群。但要注意看清成分，某些微商产品违规添加漂白剂，用完反而腐蚀牙釉质。

瓷贴面：重度变色方案

对于药物性变色或氟斑牙，薄瓷贴面可能是理想选择。磨牙量比烤瓷牙少得多，维持时间长达10-15年。不过这个属于医疗行为，必须找有资质的牙科医生操作。价格确实不便宜，单颗在2000-5000元不等。

这些美白陷阱千万别踩

朋友圈流行的"美牙仪"很多是三无产品，酸性制剂会损伤牙釉质；小美容院的"6D纳米浮雕"本质是违规使用树脂材料；还有号称「一喷就白」的喷雾，基本就是临时涂层，漱个口就没了。记住：所有侵入性操作都必须是注册医师操作，看到""""这种词就要警惕。

维持美白的正确姿势

刚做白项目的头48小时，牙齿处于高渗透状态，抽烟喝酒吃深色食物等于白做。日常建议用吸管喝深色饮料，每年做1-2次抛光护理。关键的是——每天早晚认真刷牙2分钟，这个基础动作比任何高价项目都管用。

后说个实话：健康的牙齿本来就是米白色，那些里"墙白"的基本都是打光+修图。选择正规医疗机构，根据自身情况定制方案，才是的正确打开方式。