牙齿美白哪种方法靠谱？看完这篇不再花冤枉钱

对着镜子发现牙齿发黄时，很多人反应就是上网搜"牙齿美白妙招"。小苏打搓牙、柠檬汁漱口、美白牙膏连用三支...这些流传甚广的土办法，可能正在悄悄毁掉你的牙釉质。作为在医美行业深耕十年的编辑，今天就用直白的话告诉你：真正有效的牙齿美白到底该怎么选。

为什么牙齿会越刷越黄？

每天早晚刷牙，牙齿还是慢慢变黄，其实和这三个原因分不开：常见的是常年喝茶、咖啡留下的色素沉淀，就像白衬衫滴了酱油，普通洗衣粉很难洗干净；其次是随着年龄增长，外层牙釉质变薄，里层发黄的牙本质透出来了；麻烦的是四环素牙这类内源性变色，就像布料本身染了色，普通洗涤根本无效。

冷光美白：立竿见影的"牙齿滤镜"

现在很多口腔诊所推荐的冷光美白，相当于给牙齿加了个即时滤镜。过程很简单：医生先在牙龈涂保护凝胶，再把过氧化氢美白剂仔细涂在牙齿表面，用蓝光照射。40分钟左右就能提升5-14个色阶，特别适合婚宴、这些需要快速提亮的场合。但要注意，刚做完的24小时要严格避免染色食物，有些人会出现短暂牙齿敏感，这都是正常现象。

家用美白牙贴：温和但需要坚持

超市开架的美白牙贴胜在性价比，适合预算有限又想改善烟渍、茶渍的人群。正规品牌的牙贴会控制过氧化物浓度在范围，每天贴20-30分钟，连续用两周能看到变化。不过要注意，牙齿排列不整齐的人会扣，某些角落可能照顾不到，而且维持时间通常不超过半年。

瓷贴面：一劳永逸的"换牙"方案

对于重度氟斑牙或者药物性变色，前两种方法可能收效甚微。这时候就需要考虑瓷贴面了——把牙齿表面磨去薄薄一层，用定制瓷片像甲片一样贴上。这个方案大的优势是不用担心反弹，还能顺便调整牙齿形态，但价格确实较高，单颗牙就要几千元，更适合预算充足且追求长期的人。

三个避坑提醒要记牢

，美团上那些299元的美白套餐要警惕，很可能用劣质药剂或缩短操作时间；第二，号称"一擦就白"的美白笔基本是智商税，临时遮瑕还行，实质改变不可能；第三，做完任何美白项目后，记得用感牙膏护理两周，吃火锅配冰饮料这种事还是缓缓吧。

哪种适合你？

着急约会选冷光美白，预算有限用牙贴维持，牙齿畸形伴色斑考虑瓷贴面。后提醒，孕妇、18岁以下青少年、牙周炎急性期患者都不建议做美白。下次再看到明星那种亮到反光的牙齿，你就知道那不是PS，而是科学美白的功劳了。