口腔预防保健：日常护理比治疗更重要

很多人觉得牙不疼就不用看牙医，等到牙龈出血、牙齿松动才后悔莫及。其实口腔问题就像慢性病，预防远比治疗更简单也更省钱。今天我们就普通人容易忽略的6个护牙，用对方法能让你的牙齿多用20年。

一、刷牙的3个致命误区

1. 横着刷等于慢性毁牙。长期横向刷牙会导致牙龈萎缩、牙颈部楔状缺损，正确方法是巴氏刷牙法：刷毛倾斜45度，小幅度水平颤动清洁牙龈沟。

2. 冷水刷牙刺激牙神经。尤其是冬天用冷水刷牙容易引发敏感，37℃左右的温水适合，能更好溶解牙膏中的有效成分。

3. 牙刷用到开花才换。刷毛变形后清洁力下降40%，建议每3个月更换一次，电动牙刷的替换头同样适用这个原则。

二、漱口水不能代替刷牙

有些上班族图省事，用漱口水代替早晚刷牙。实际上漱口水只能暂时抑制细菌，无法清除牙菌斑生物膜。就像用消毒水拖地却不扫地，食物残渣和软垢依然会堆积成牙结石。

特别提醒：含酒精的漱口水长期使用会口腔菌群平衡，儿童和孕妇建议选择无酒精配方。

三、牙线比牙签科学100倍

用牙签剔牙会撑大牙缝，而膨胀牙线能轻柔清理邻接面。重点清洁后槽牙邻面——这里藏着80%的隐蔽蛀牙。初次使用可能出血，坚持1周后牙龈适应就会改善。

小技巧：将牙线拉成"C"形包裹牙齿侧面，上下刮擦更。

四、洗牙不是美容是刚需

即使每天认真刷牙，牙结石每年仍会增厚0.1-0.2毫米。它们就像牙齿表面的水泥，只能用超声波震碎。建议每年洗牙1-2次，吸烟者每半年一次。

辟谣：洗牙不会让牙缝变大，去除的是本就该清理的结石，真实牙缝一直存在。

五、孩子防龋要抓住3个关键期

1. 乳牙萌出时：用纱布蘸温水擦拭牙龈
2. 3岁起：每半年涂氟一次
3. 6岁后：恒磨牙窝沟封闭佳时机

特别注意：奶瓶龋往往从门牙内侧开始，夜间喂奶后一定要清洁口腔。

六、30岁后要关注牙龈萎缩

随着年龄增长，牙龈会以每年0.2mm的速度退缩。轻度萎缩可用软毛牙刷配合感牙膏，中重度需做牙龈移植手术。提前预防很简单：戒烟+控制血糖+使用含亚锡氟牙膏。

后提醒：如果出现刷牙出血、口腔异味持续、牙齿冷热敏感等症状，建议尽快预约口腔检查。记住，好的牙齿不是治出来的，而是日积月累护出来的。