口腔预防保健怎么做？这份护牙指南请收好！

牙齿健康可不是小事，它直接影响我们的吃饭、说话甚外貌。很多人都是等到牙疼得受不了才去看医生，结果往往要花大价钱治疗。其实，只要做好口腔预防保健，很多牙齿问题都能避免。今天我们就来，日常生活中如何科学护牙。

每天刷牙就能预防口腔问题？你可能忽略了这些细节

早晚刷牙是基础，但很多人刷牙方法不对。建议使用软毛牙刷，每次刷牙少2分钟，采用巴氏刷牙法（牙刷斜45度对准牙龈沟），里外都要刷到。特别要注意的是，晚上刷牙后不能再吃东西，否则食物残渣整晚都在腐蚀牙齿。

牙线比牙刷更重要！牙刷只能清洁牙齿表面60%的区域，牙缝里的食物残渣必须靠牙线。建议每天睡前用一次牙线，动作要轻柔避免伤到牙龈。如果牙缝较大，可以选择牙缝刷。

洗牙是浪费钱？这个观念该改改了

很多人觉得洗牙会让牙缝变大，其实这是个误解。洗牙能清除普通刷牙去不掉的牙结石，预防牙龈炎和牙周病。建议每6-12个月洗一次牙，有抽烟习惯或者容易长牙结石的人可以3-6个月洗一次。

注意：洗牙后可能会有1-2天牙齿敏感，这是正常现象。如果洗牙时出血较多，说明牙龈有炎症，更需要定期洗牙维护。

孩子要不要做窝沟封闭？几岁开始合适

窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的方法之一。建议在孩子6-7岁恒磨牙（六龄齿）萌出时就做，11-13岁第二恒磨牙萌出时再做一次。整个过程，只要孩子能配合张口10分钟就行。

即使做了窝沟封闭，孩子也要坚持每天刷牙。同时要控制甜食摄入，尤其是睡前一定不能吃糖或喝甜饮料。

中老年人护牙要特别关注这几个问题

随着年龄增长，牙龈萎缩、牙齿松动等问题越来越常见。建议中老年人使用含氟牙膏，预防根面龋；有缺牙的要及时修复，避免影响邻牙；戴假牙的每天要清洁假牙，晚上要摘下来泡在清水中。

特别提醒：糖尿病患者更要注意口腔卫生，血糖控制不好容易引发牙周病，而牙周炎又会反过来影响血糖控制。

这些护牙误区，你可能还在犯

误区1：牙齿不疼就是健康的。很多口腔疾病早期没有明显症状，等感觉到疼时往往问题已经很了。

误区2：漱口水可以代替刷牙。漱口水只能暂时清新口气，不能有效清除牙菌斑。

误区3：硬毛牙刷刷得更干净。硬毛刷容易损伤牙龈和牙釉质，软毛牙刷配合正确方法一样能刷干净。

养成这些习惯，牙齿健康一辈子

除了刷牙用牙线，还要注意：均衡饮食，多吃粗纤维食物帮助清洁牙齿；少喝碳酸饮料和酸性果汁；不要用牙齿开瓶盖或咬硬物；戒烟限酒；定期进行口腔检查。

记住，预防永远比治疗更重要。花在预防上的时间和，比将来治疗牙齿要少得多。如果发现牙龈出血、牙齿敏感等问题，一定要及时就医，不要拖到牙疼才重视。